ما هي أضرار احتباس السوائل في الجسم وكيفية الوقاية منه

يمثل الماء 70 من وزن الجسم ويوصي خبراء التغذية بشرب 8 أكواب من الماء يوميا حتى تتمكن أنظمة الجسم الحيوية من العمل بكفاءة ولكن ماذا لو كان جسمك يحتفظ بالماء والسوائل هذا ما يعرف باحتباس السوائل في الجسم وهو حالة يصاحبها أعراض غير مريحة وقد تشير لوجود مشكلة صحية ونستعرض من خلال المقال أهم أسبابه وأعراضه وكيفية التعامل معه.
ما هو احتباس السوائل في الجسم
احتباس الماء أو السوائل أو كما يعرف بالوذمة هو تورم ناجم عن تراكم السوائل في أحد أجزاء الجسم ويحدث عندما تكون هناك مشكلة في الدورة الدموية أو الكلى أو الجهاز الليمفاوي أو الغدد وغيرها من أنظمة الجسم التي تحافظ على توازن مستويات السوائل داخله وقد يكون عرضا لمشكلة صحية أو حالة أكثر خطۏرة خاصة إذا حدث فجأة أو كان شديدا.
يصاحب احتباس السوائل في الجسم أعراض مثل التورم وعدم الشعور بالراحة وقد يحدث في أي منطقة في الجسم لكنه غالبا ما يحدث في الساقين والقدمين والكاحلين كذلك في الوجه واليدين.
قد تساعد بعض التغييرات الحياتية على تقليل احتباس الماء خاصة إذا لم يكن مرتبطا بمشكلة صحية ولكن بعادات يومية وغذائية خاطئة.
يمكن تمييز احتباس السوائل عن التورم الناجم عن أي مشكلة أخرى بالضغط بالأصابع على المنطقة المتورمة فإذا لم يرتد الجلد إلا بعد مرور عدة ثوان فهذا يشير إلى احتباس سوائل.
ما هي أعراض احتباس السوائل في الجسم
تختلف أعراض احتباس السوائل في الجسم وفقا للمنطقة المصاپة كما سنوضح فيما يلي
أعراض احتباس السوائل في القدمين واليدين
تورم.
لمعان الجلد المنتفخ.
عدم رجوع الجلد إلا بعد عدة ثوان عند الضغط عليه.
ألم في الأطراف.
أعراض احتباس السوائل في الدماغ
يمكن أن يحدث احتباس السوائل في الدماغ ما يعرف باستسقاء الرأس وهو حالة خطېرة ومھددة للحياة وتشمل أعراضه
القيء.
عدم وضوح الرؤية.
الصداع.
صعوبة التوازن.
أعراض احتباس السوائل في الرئة
تعرف أيضا بالوذمة الرئوية وتشير السوائل الزائدة في الرئة إلى مشكلة خطېرة في القلب أو الجهاز التنفسي وقد تؤثر في قدرة الرئتين على إمداد الجسم بالأكسجين وتشمل أعراضها
صعوبة في التنفس.
السعال.
ألم في الصدر.
ضعف.
أعراض احتباس السوائل في البطن
ويعرف باستسقاء البطن وعادة ما يصاحبه الأعراض التالية
انتفاخ البطن بشكل كبير.
ألم في البطن.
إمساك نتيجة ضغط السوائل على الأمعاء.
صعوبة التنفس نتيجة ضغط السوائل على الحجاب الحاجز والرئة.
قد يصاحب احتباس الماء في أنسجة الجسم في العموم الأعراض التالية
شعور بالثقل أكثر من المعتاد وزيادة الوزن.
الشعور بصعوبة الحركة وقلة النشاط.
تصلب المفاصل وألم في العضلات.
ما هي أسباب احتباس السوائل في الجسم
قد تتسبب عدة عوامل في احتباس السوائل في الجسم بعضها يكون مشكلات صحية والبعض الآخر غير مرضي.
تشمل الأسباب غير المړضية التي قد تؤدي لاحتباس الماء في الجسم
الوقوف والجلوس لفترات طويلة إذ تتسبب الجاذبية في تجمع الماء في الأطراف السفلية.
تناول كثير من الصوديوم عن طريق إضافة كميات عالية من الملح للطعام أو تناول الأطعمة المصنعة أو المشروبات الغازية.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل بعض العلاجات الكيميائية ومضادات الاكتئاب وبعض مسكنات الألم وأدوية ضغط الډم وبعض حبوب منع الحمل الهرمونية.
الحمل مع نمو الجنين وزيادة الوزن قد يتسبب الضغط الواقع على الساقين في احتفاظهما بالسوائل ومع ذلك يجب استشارة الطبيب فورا في حالة تورم الأطراف فقد يكون علامة مبكرة على ټسمم الحمل.
زيادة الوزن.
سوء التغذية.
اضطراب الهرمونات المصاحب للدورة الشهرية.
تشمل المشكلات الصحية التي تؤدي لاحتباس الماء في الجسم
فشل القلب وهو حالة لا يتمكن فيها القلب من ضخ الډم بشكل فعال وتتسبب في احتفاظ الجسم بالماء.
تجلط الأوردة العميقة DVT.
أمراض الرئة المزمنة.
مشكلات الغدة الدرقية.
أمراض الكلى المزمنة عادة ما تسبب احتباس الماء في الذراعين والساقين إذ تكون الكلى غير قادرة على تصفية السوائل الزائدة من الجسم ما يؤدي لتراكمها في الأنسجة.
تليف الكبد يؤدي الضغط المتزايد في الكبد وانخفاض إنتاج الكبد للبروتينات إلى احتباس الماء.
مشكلة في الجهاز الليمفاوي.
ما هو علاج احتباس السوائل في الجسم
عادة ما تصرف السوائل من الجسم من تلقاء نفسها دون علاج أما إذا كان السبب وراء احتباسها مشكلة مرضية فسيركز الطبيب على علاج المشكلة نفسها وقد يوصي ببعض العلاجات لتخفيف الوذمة مثل
مدرات البول والتي تساعد الكلى على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ويصفها الطبيب بجرعات محددة ولفترة قصيرة لتجنب حدوث الجفاف وآثارها الجانبية